为了促进师生养成健康的生活习惯， 11月24日下午2:30，高等研究院在汇星楼三号报告厅举行“饮食、作息、运动与健康”专题讲座，本次讲座由高等研究院副院长明海燕教授主讲，高等研究院党委书记邱妙芳、部分教师及2022级新生参与了本次讲座。

首先，明海燕教授为同学们介绍了血糖、胰岛素的工作机制，并总结了日常饮食的基本原则，包括饮食顺序、“五五饮食法”等，建议同学们餐餐间隔5小时，餐间不摄入任何升糖饮食等。在日常饮食中，每日三餐按照“蔬果粮油肉蛋奶”进行配置，合理摄入优质蛋白，提防花样碳水，坚决回避反式脂肪，做到营养均衡。

随后，明海燕教授介绍了作息的基本原则，提倡早睡早起、适量午睡、不熬夜、不睡懒觉。同时，明海燕教授结合自己的经验，为同学们分享了运动的好处。他指出，运动能改善心血管健康，改善心肺功能，也能缓解压力，提高注意力，改善睡眠，希望同学们能加强体育锻炼，选择适合自己运动方式和运动量。

通过本次讲座，不仅加深了同学们对饮食、作息、运动与健康的认识，也有助于同学们建立良好的习惯，及时调整学习生活状态。在未来的大学生活里，希望同学们能积极行动，保持健康的生活方式。